【摘要】大眾健身操是大眾健美操運(yùn)動(dòng)，作為一項(xiàng)新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已在我國(guó)大力開(kāi)展，并已在各校得到迅速普及，深受高中女生的歡迎。該文章結(jié)合了高中女生的身心健康狀況進(jìn)行分析，使學(xué)生平時(shí)積累的感受和體驗(yàn)融入到教師所設(shè)定的情境之中，有助于提高自身欣賞美、感受美、體現(xiàn)美的能力，更能使學(xué)生陶醉在大眾健美操的練習(xí)氛圍中。
大眾健美操是以自身為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)熱情奔放、節(jié)奏歡快、動(dòng)作舒展有力，在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下給人一種蓬勃向上、精神振奮、盡情自我揮灑的驅(qū)動(dòng)力。深受高中女生的青睞，其中最為重要的是長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉能夠增進(jìn)健康、改善體形體態(tài)、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)、陶冶美的情操、提高神經(jīng)系統(tǒng)功能、培養(yǎng)意志品質(zhì)作用，為此大眾健美操是塑造身、心、美的有效手段之一，不僅具有理論價(jià)值，更具有實(shí)踐意義。
文獻(xiàn)資料法：廣泛查閱近幾年來(lái)高中有關(guān)大眾健美操對(duì)女生身心健康影響方面的論文，為研究提供理論基礎(chǔ)。
第一，大眾健美操對(duì)女生身體形態(tài)的影響。形態(tài)是指全身各個(gè)部位的比例是否勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)、平衡、和諧以及主要肌群是否具有優(yōu)美的線條。女生進(jìn)入高中后，各形態(tài)指標(biāo)的增長(zhǎng)趨于緩慢，此時(shí)骨骼較堅(jiān)固能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，關(guān)節(jié)周?chē)M織的體積較小，關(guān)節(jié)囊較松弛，肌腱韌帶軟組織中水分較多，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和范圍較大。大眾健美操運(yùn)動(dòng)的各種動(dòng)作能給予身體各個(gè)部位的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)巨大的影響，這些變化都能改善人的體形體態(tài)。
第二，大眾健美操對(duì)女生身體機(jī)能的影響。在機(jī)能方面，經(jīng)過(guò)鍛煉，女生的心臟收縮力大大增加，心率減慢，脈搏輸出量增加，紅細(xì)胞數(shù)及血紅蛋白含量已達(dá)到或接近成年水平，大眾健美操是有氧鍛煉，可以使呼吸增強(qiáng)。另外，可以使心肌纖維變粗，心肌收縮能力加強(qiáng)，從而使機(jī)體具有較強(qiáng)的代謝能力。使學(xué)生大腦的結(jié)構(gòu)和機(jī)能達(dá)到成年人水平，興奮與抑制過(guò)程基本平衡，第二信號(hào)系統(tǒng)起著調(diào)節(jié)作用。
第三，大眾健美操對(duì)女生身體素質(zhì)的影響。健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能提高人的健康水平、發(fā)展人運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)，改善形體，其健身功效人們已達(dá)到共識(shí)。健身的全面性、均衡性是現(xiàn)代健美操的突出優(yōu)點(diǎn)。健美操整套動(dòng)作的編排是從上到下、從左到右、小到指關(guān)節(jié)大到髖關(guān)節(jié)，對(duì)身體的每個(gè)部位都有特別照應(yīng)。在練習(xí)中，運(yùn)用基本動(dòng)作練習(xí)和強(qiáng)度不同的成套動(dòng)作練習(xí)，以達(dá)到學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、力量及內(nèi)力素質(zhì)的訓(xùn)練。健美操還可塑造健美的體型，長(zhǎng)期練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體姿態(tài)，形成優(yōu)美體態(tài)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。
第一，高中女生心理健康的重要性。健美操的練習(xí)是在開(kāi)放的、直接的交往互動(dòng)中進(jìn)行的，能使學(xué)生體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過(guò)明快的音樂(lè)節(jié)奏、優(yōu)美的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張與煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
內(nèi)容豐富、節(jié)奏明快、具有現(xiàn)代音樂(lè)特色的健美操，不僅能有效地改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，改善大腦的機(jī)能狀況，培養(yǎng)學(xué)生的觀察力，而且可培養(yǎng)學(xué)生的想象力，有益于智力的開(kāi)發(fā)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，改善人際關(guān)系，發(fā)展健全人格都有著不可低估的作用。只有保持健康的心理狀態(tài)，女生才有可能保持自我世界的完整和諧，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，成為自尊、自信、自強(qiáng)的新女性。
第二，大眾健美操能提高高中女生學(xué)習(xí)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。高中生求知欲的增強(qiáng)使她們?cè)诟兄?、認(rèn)識(shí)、思維、理解能力、情感、興趣等方面都有了較大的變化。隨著對(duì)大眾健美操認(rèn)識(shí)與練習(xí)的不斷加深，參與鍛煉的自覺(jué)性不斷提高，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意力，綜合運(yùn)用各種有關(guān)的感覺(jué)器官，有目的地知覺(jué)、記憶、思維和想象。不僅通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯男蜗?，還要通過(guò)觸覺(jué)和肌肉的本體感覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯囊I(lǐng)、肌肉用力的程度及動(dòng)作過(guò)程中的時(shí)間與空間的關(guān)系等，從而建立完整、正確的動(dòng)作表象。因此，健美操練習(xí)有助于學(xué)生對(duì)事物作出迅速正確的判斷、提高認(rèn)知能力。經(jīng)常參加健美操訓(xùn)練，能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高大腦皮質(zhì)的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過(guò)程也得到加強(qiáng)，從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。
第三，大眾健美操能培養(yǎng)高中女生積極的情感。健美操在融合多種藝術(shù)中塑造了身體的形象美，是美的薈萃，可以適應(yīng)不同女生的審美需要，滿足她們多樣化的藝術(shù)享受。通過(guò)優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張與煩惱，從而最大限度地調(diào)動(dòng)人的熱情和活力，使疲憊的心神得到有效的放松。經(jīng)常參加健美操鍛煉能使女生形成勇敢、大方、開(kāi)朗、熱情、堅(jiān)定、意志堅(jiān)強(qiáng)和情感深刻豐富等優(yōu)良的性格特征，使她們逐步樹(shù)立自尊心和自信心，培養(yǎng)豁達(dá)的胸襟和開(kāi)朗活潑的性格，陶冶積極向上的情操。健美操練習(xí)是一種自我調(diào)整心境最有效的方法，也是成功提高活力和降低緊張的重要方法。健美操練習(xí)能使學(xué)生體會(huì)到多樣情緒變化：從一開(kāi)始學(xué)習(xí)動(dòng)作的新鮮、好奇，甚至膽怯，到掌握動(dòng)作后的驚喜和自信；從把運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作拿到比賽場(chǎng)上展示到與同伴配合默契；從比賽緊張激烈的戲劇性變化到比賽勝利后的狂歡與比賽后的懊喪，無(wú)一不在體驗(yàn)著驚、喜、怒、哀、樂(lè)這些最基本的情緒，并在這些情緒的變化中，學(xué)習(xí)如何去控制這些情緒、調(diào)整這些情緒。這種控制、調(diào)整自己情緒的能力，對(duì)適應(yīng)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)有現(xiàn)實(shí)意義。
第四，保證各類(lèi)學(xué)生正常水平的發(fā)揮。在練習(xí)中經(jīng)常遇到兩種神經(jīng)類(lèi)型的學(xué)生：一種是易興奮好動(dòng)活躍的，一學(xué)就會(huì)，但容易產(chǎn)生厭倦感。另一種是沉穩(wěn)愛(ài)靜，學(xué)習(xí)時(shí)能刻苦認(rèn)真。對(duì)這兩種類(lèi)型的學(xué)生要采取不同的方法。對(duì)前者要提高要求和加強(qiáng)督促。對(duì)后者要多用語(yǔ)言暗示，采用精神鼓勵(lì)法和誘導(dǎo)法，有意識(shí)地使這類(lèi)型學(xué)生增加自信心，使其適應(yīng)緊張的場(chǎng)面。
大眾健美操非常適合高中女生的生理和心理需求，深受女生的喜愛(ài)。身體健康是保證高中學(xué)生生活的根本條件，也是高中生學(xué)習(xí)和工作的必要條件。健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主的健身運(yùn)動(dòng)，它可以促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高和心肺功能的發(fā)展，使學(xué)生有一個(gè)好的身體和旺盛的精力去學(xué)習(xí)和生活。心理健康是保證高中生生活的必要條件，也是完善學(xué)生人格的重要方面。對(duì)高中女生存在的心理健康問(wèn)題，應(yīng)有意識(shí)地教育、引導(dǎo)其從個(gè)性心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。通過(guò)研究我們了解到長(zhǎng)期進(jìn)行健美操訓(xùn)練能提高學(xué)生的心理素質(zhì)和表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心、調(diào)整心態(tài)，使人的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)得到改善和提升。論文對(duì)高中女生健美操訓(xùn)練后的心理健康認(rèn)知分析顯示：內(nèi)容豐富、節(jié)奏明快、具有現(xiàn)代音樂(lè)特色的健美操，不僅能有效地改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，改善大腦的機(jī)能狀況，培養(yǎng)學(xué)生的觀察力，而且可培養(yǎng)學(xué)生的想象力，有益于智力的開(kāi)發(fā)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的自信心、改善人際關(guān)系、健全和諧的人格都有著不可低估的作用。
健美操對(duì)學(xué)生尤其是女生的身心有著不可估量的影響，高中學(xué)校體育工作者要加倍努力，拓展開(kāi)課面，提高課的質(zhì)量，挖掘其深層次的體育感染和文化教化功效，使其更好地為素質(zhì)教育服務(wù)。健美操將成為高中學(xué)校女學(xué)生終身體育選擇的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
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